Jeder kauft diese 22 meistverkauften Herbst-Basics von Amazon – sie kosten alle weniger als 35 US-DollarGua Sha, eine uralte Heiltechnik, wird in der modernen Welt immer beliebter.Auch als „Hautschaben“ oder „Kratztherapie“ bekannt, wird es zur Behandlung chronischer Schmerzen, zum Abbau von Stress und sogar zur Linderung von Kopfschmerzen eingesetzt.Zu den Unterstützern gehört Arya Nielsen, eine US-amerikanische Akupunkteurin und klinische Assistenzprofessorin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York, die Gua Sha auf ihrer dieser Praxis gewidmeten Website als „eines der bestgehüteten Geheimnisse der traditionellen ostasiatischen Medizin“ bezeichnet.„Ich habe die Vorteile immer und immer wieder gesehen, definitiv“, sagte Dr. Vincent Minichiello, ein Hausarzt und Fakultätsmitglied des integrativen Gesundheitsprogramms der Universität von Wisconsin-Madison, HEUTE.„Meiner Erfahrung nach scheint es wirklich einen echten biochemischen, mechanischen Grund zu geben, warum Gua Sha wirksam ist.“Er bietet es für Patienten in den USA an, nachdem er in China gelebt und traditionelle chinesische Medizin studiert hat.Janet Shaffer, Akupunkteurin am Duke Health Integrative Medicine Center in Durham, North Carolina, nannte Gua Sha eine ihrer Lieblingstechniken, um die Faszien zu befreien – das Bindegewebe, das jede Struktur im Körper umhüllt.„Für manche Leute ist es, als ob das Messer aus dem Rücken käme“, sagte Shaffer über die Reaktionen, die sie bei Patienten nach der Gua Sha-Behandlung beobachtet hat."Es ist, als würde man ein festsitzendes Glas lösen."Nielsen definiert es als „instrumentengestütztes unidirektionales Druckstreichen eines geschmierten Bereichs der Körperoberfläche, um absichtlich vorübergehende therapeutische Petechien zu erzeugen“.Einfach ausgedrückt: Ein Gua-Sha-Praktizierender kratzt mit einem glattkantigen Werkzeug in einer Richtung – niemals vor und zurück – über die geschmierte Haut einer Person, als würde er Streifen erzeugen, bis winzige rote Punkte erscheinen.Diese Flecken, die als Petechien bekannt sind, weisen darauf hin, dass direkt unter der Hautoberfläche Blutungen vorhanden sind, sagte Minichiello.Sie unterscheiden sich von Blutergüssen, die tiefer in der Haut sitzen, bemerkte er.„Wenn wir die Petechien sehen, haben wir die Lösung erreicht, wir haben den Fluss erreicht, wir haben uns gelöst“, fügte Shaffer hinzu.„Es sieht aus wie ein Ausschlag, ist es aber nicht.Und es sieht aus, als wäre die Haut gebrochen, aber das ist es nicht.“Sie verglich das Erreichen der richtigen Rötung mit dem Backen – man achtet genau darauf, die richtige Bräunung zu bekommen, und dann weiß man, dass man fertig ist.Es ist ein beliebiges Objekt mit glatten Kanten.Bei UW Integrative Health verwendet Minichiello einen Suppenlöffel aus Porzellan.Sie werden in großen Mengen bestellt und jedem Patienten zur Aufbewahrung für zukünftige Sitzungen gegeben.Shaffer verwendet einen Krugdeckel oder Werkzeuge aus Jade oder einem Tierhorn.Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin verbessert es die Stagnation im Körper oder vertreibt Einflüsse, die dazu führen können, dass sich der Körper still, wund, schmerzend oder schmerzhaft anfühlt, sagte Minichiello.Aus westlicher biomedizinischer Sicht deuten Studien auf einige verschiedene Mechanismen hin, darunter die Verringerung des Schmerzempfindens des Körpers und einige entzündungshemmende Eigenschaften, stellte er fest.Es wird angenommen, dass „die Haut, das Nervensystem und das Immunsystem miteinander interagieren, um eine Kaskade physiologischer Reaktionen auf das Kratzen zu erzeugen“, was zu therapeutischen Vorteilen führen kann, eine 2021 im Journal of Family Medicine and Primary veröffentlichte Überprüfung von Gua Sha Pflege vermerkt.Die Praxis kann bei chronischen Nackenschmerzen helfen, berichteten Forscher in der Fachzeitschrift Pain Medicine.Da die Quelle chronischer Spannungskopfschmerzen oft Muskel-Skelett-Verspannungen im oberen Nackenbereich sind, kann Gua Sha auch Kopfschmerzen lindern, sagte Minichiello.Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, die in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlicht wurde, scheint es auch eine wirksame Behandlung für Patienten mit chronischen Rückenschmerzen zu sein.Gua Sha kann helfen, die Symptome der Perimenopause wie Hitzewallungen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit zu lindern, so eine separate Rezension, die in derselben Zeitschrift veröffentlicht wurde.Es gibt weniger Beweise für eine „Lymphdrainage“, die von einigen Gua-Sha-Enthusiasten angepriesen wird, obwohl es theoretisch möglich ist, sagte Minichiello.Jedes Mal, wenn Sie das Gewebe im Körper manipulieren – oder Sport treiben – wird es eine gewisse Bewegung der Lymphe geben, bemerkte er.Nacken, Rücken und Schultern sind gemeinsame Bereiche, da die Forschung speziell auf Vorteile bei Schmerzen des Bewegungsapparates hinweist, sagte Minichiello.Shaffer hat es auch auf der Vorderseite der Brust und den Beinen bei Ischias, Hüftschmerzen und Knieschmerzen verwendet.Ein Bereich, in dem beide Experten vorsichtig waren, war das Gesicht wegen des Blutergussrisikos und des Mangels an wissenschaftlichen Beweisen für gesundheitliche oder kosmetische Vorteile."Ich mache es nicht für andere Leute in ihrem Gesicht", sagte Shaffer.„Wenn die Leute es wirklich erzwingen, könnten sie sich verletzen.Es könnte dramatisch werden, weil das Gesicht so zart ist.“Die Rötung, die es verursacht, sieht aus, als wäre es unangenehm, aber die meisten Menschen genießen Gua Sha und vergleichen es mit dem Gefühl einer Tiefengewebemassage, sagte Minichiello.„Es mag sich ein wenig wund anfühlen, aber es ist wie eine gute Art von Wunde“, beschrieb er das Gefühl.„Wenn es die richtige Behandlung ist, werden die Menschen in der Regel sofort Erleichterung verspüren.“„Das Kratzen ist, wenn es gut und mit der richtigen Anzahl von Wiederholungen durchgeführt wird, für die meisten Menschen nicht schmerzhaft“, fügte Shaffer hinzu.Probieren Sie es jeweils an einem kleinen Teil des Körpers aus und ruhen Sie sich nach der Behandlung aus – keine schweren Übungen, riet Minichiello.Er empfahl, zu einem Arzt zu gehen, der in traditioneller chinesischer Medizin ausgebildet ist, oder zu einem Massage- oder Physiotherapeuten, der eine Gua-Sha-Ausbildung absolviert hat.Die Rötung verschwindet normalerweise innerhalb von etwa 72 Stunden, sagten beide Experten. Planen Sie also keine Sitzung ein, wenn Sie am nächsten Tag ein rückenfreies Kleid tragen möchten.Gua Sha Es wird nicht für Bereiche des Körpers empfohlen, in denen die Haut bereits durch Sonnenbrand, eine Abschürfung, einen Ausschlag oder einen früheren blauen Fleck verletzt oder beeinträchtigt ist.Es kann sicher bei Menschen angewendet werden, die Blutverdünner einnehmen, aber sie werden tatsächlich Blutergüsse bekommen und nicht nur die Petechien entwickeln, sagte Minichiello.„Ich habe ungefähr ein Jahr in China gelebt und es war eigentlich eine ganz gängige Praxis.Es soll keine schicke Sache sein.Es soll eine sehr einfache Technik sein, die von jedem in Ihrer Familie durchgeführt werden kann“, erinnerte sich Minichiello.„Vielleicht machen sie ein bisschen Gua Sha für sich selbst.“Ein guter Ort, um zu lernen, wie man Gua Sha macht, ist der obere Rücken, der bei den meisten Menschen „sehr fleischig“ ist und es Ihnen ermöglicht, die roten Flecken leicht zu sehen, fügte Shaffer hinzu.A. Pawlowski ist ein TODAY-Gesundheitsreporter, der sich auf Gesundheitsnachrichten und -funktionen konzentriert.Zuvor war sie Autorin, Produzentin und Redakteurin bei CNN.